这五项运动助您告别肾虚--国粹雄起妙方_卫格尔锻炼法

男人房事问题上最惧怕的就是肾虚，因为肾虚就代表没法再“做”下去，几乎要与房事告别了。所以，很多男人迫切寻求预防肾虚或治疗肾虚的方法。其实，肾虚必须防范于未然，每天做好下面五个运动就能达到很好的预防效果。

一、每天早晚搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次）

1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气

3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做缩肛运

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、每天跑步1公里

早上起来跑跑步，至少1公里，如果没有时间跑步也可以多走走路。

只要每天坚持锻炼一下，一个月就会告别肾虚。